çok terlememek için ne yapmalı ne demek?

Aşırı terlemeyi (hiperhidroz) kontrol altına almak için şunlar yapılabilir:

• Kişisel Hijyen:
  • Düzenli olarak duş alın ve özellikle terleyen bölgeleri sabunla yıkayın.
  • Antibakteriyel sabunlar kullanmak, ter kokusuna neden olan bakterileri azaltabilir.
• Giysi Seçimi:
  • Pamuklu, keten gibi doğal ve nefes alabilen kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edin.
  • Sentetik kumaşlar teri hapsedebilir ve terlemeyi artırabilir.
  • Terlemeyi emen iç çamaşırları kullanın.
• Antiperspiran Kullanımı:
  • Antiperspiranlar, ter bezlerinin aktivitelerini azaltarak terlemeyi önler.
  • Deodorantlar sadece ter kokusunu maskeler, terlemeyi engellemez.
  • Antiperspiranı yatmadan önce kuru cilde uygulamak daha etkili olabilir.
• Beslenme ve Yaşam Tarzı:
  • Baharatlı yiyecekler, kafein ve alkol terlemeyi artırabilir. Bu tür yiyecek ve içeceklerden kaçının.
  • Bol su içmek vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Stresi yönetmek için egzersiz, meditasyon veya yoga gibi teknikler deneyin. Stres Nedir?
• Tıbbi Tedaviler:
  • Eğer aşırı terleme günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir doktora danışın.
  • İyontoforez, botulinum toksin (Botox) enjeksiyonları veya cerrahi gibi tıbbi tedaviler mevcuttur.
• Diğer Öneriler:
  • Terleyen bölgeleri gün içinde birkaç kez kurulayın.
  • Ayaklarınız çok terliyorsa, hava alan ayakkabılar giyin ve çoraplarınızı düzenli olarak değiştirin.
  • Ayak terlemesi için özel olarak formüle edilmiş pudralar veya spreyler kullanın.
• Kilo Kontrolü:
  • Fazla kilolu veya obez olmak terlemeyi artırabilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Obezite Nedir?